Скорее всего, в последнее время, вы не редко встречаете людей, прогуливающихся с лыжными палками в руках, и задаётесь вопросом - "что делают все эти люди?". Поэтому сегодня мы расскажем вам о таком популярном и стремительно развивающемся явлении, как скандинавская ходьба и почему стоит ей заняться.
Скандинавская ходьба относится к современным видам оздоровительных упражнений и представляет собой передвижение пешком с двумя палками наподобие ходьбы на лыжах. Этот вид спорта зародился в Финляндии у профессиональных лыжников, стремящихся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона, и в дальнейшем уже перекочевал в Европу, где и приобрёл широкую популярность. Ведь благодаря тому, что такие упражнения приносят огромную пользу для здоровья, скандинавская ходьба стала популярнейшим видом фитнеса, особенно среди пожилых людей, которым противопоказано заниматься бегом.
Скандинавская ходьба – очень интересный вид фитнеса. Им можно эффективно заниматься в одиночку, самостоятельно ставя себе цели и добиваясь их, а можно примкнуть к группе таких же любителей активной жизни и приходить на занятия по расписанию.
Одно из важных преимуществ скандинавской ходьбы заключается в том, что она максимально проста и доступна для любого человека. Всё, что вам нужно для того, чтобы начать заниматься ей - это любая удобная одежда, палки (можно использовать и лыжные) и место для ходьбы, к примеру: городской парк или тротуар. Благо в нашем городе, вы можете найти оба этих варианта. Небольшие советы для начинающих.
- Спина должна быть ровной.
- Уверенно зажимайте палки в руках, но не создавайте напряжения.
- При шаге откидывайте палку за тело, распрямляя локоть.
- Необходимо правильно дышать: на первые два шага делается вдох, на 3,4,5 шаги – выдох. Важно, чтобы дыхание было спокойным и ровным.
- Выберите свой темп и просто следуйте ему.
- Когда вы привыкните к тренировкам и поймёте их суть, не тащите палки за телом, а двигайте их в унисон ходьбе.
- Старайтесь равномерно распределять нагрузку на руки и ноги - это позволит сделать ваши прогулки намного эффективнее.
- Не перенагружайте себя - достаточно будет уделить этому занятию один час в день, чередуя тренировки с днями отдыха. Занимайтесь в своё удовольствие и уже скоро вы почувствуете себя намного лучше.
Многолетние медицинские исследования подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на состояние здоровья, что дало толчок к профессиональному использованию скандинавской ходьбы, как метода профилактики и лечения различных заболеваний – болезней сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата и органов дыхания, нервной системы и других. Сегодня скандинавская ходьба считается одним из видов кинезотерапии, то есть лечения движением.
Ни для кого ни секрет, что сегодня большинство людей ведёт малоподвижный образ жизни: работа в офисе, автомобили, компьютерные технологии, да и просто человеческий фактор лени - всё это непосредственно влияет на ухудшение нашего здоровья. Поэтому такие общественные резонансы как "скандинавская ходьба" сегодня получают настолько широкую популярность и поддержку общественности.
Миллионы людей по всему миру, включая Россию и наш с вами город, начинают заниматься скандинавской ходьбой. Начните и вы! Ведь, что может быть важнее здоровья?
Фото: https://www.kleo.ru/img/articles/1_17.jpg
