ВЛЮБЛЁННЫЕ В СПОРТ

День физкультурника – праздник не только профессиональных спортсменов, но и всех любителей спорта. 

Тех, кому не важны мировые рекорды, но кто является истинными приверженцами здорового образа жизни. Тех, кто не мыслит свою жизнь без спортзала, стадиона, бассейна, да и обычной утренней зарядки. Надо сказать, в Ленинградской области и Подпорожском районе много уделяется внимания развитию массового спорта, создаются условия для занятий физической культурой: строятся физкультурно-оздоровительные комплексы, стадионы, бассейны, оборудуются современные школьные стадионы, спортивные и дворовые площадки, на которых устанавливаются различные тренажёры. Чтобы занятия любительским спортом давали больше эффекта и приносили пользу, важно иметь опытного наставника. Директор Важинского клубного объединения, в состав которого входит физкультурно-оздоровительный комплекс «Важины», Тамара Ивановна Саватьева большое внимание уделяет не только развитию различных видов спорта, но и подбору знающих, толковых тренеров, бескорыстно влюблённых в своё дело. 

В канун Дня физкультурника мы встретились с руководителями и участниками спортивных клубов важинского ФОКа и попросили их ответить на вопрос: как и почему становятся тренерами?

К КАЖДОМУ НУЖЕН СВОЙ ПОДХОД

ВИКТОР ТИМОФЕЕВИЧ СТОЛЯРОВ, методист по спорту, тренер по общей физической подготовке Важинского клубного объединения: 

– Я с детства занимаюсь спортом. Мне нравились разные спортивные дисциплины, но более всего увлекал футбол. Уехав в Санкт-Петербург, я плотно занялся греко-римской борьбой. Лет семь жил в Питере, потом вернулся в Важины. Глядя на себя, я понимал, что в принципе антропометрические данные у меня хорошие, но чисто визуально мне хотелось чуть-чуть подкачать грудные мышцы, да и в жиме результаты были не особо. И я пошёл заниматься. Тренажёрный зал располагался в здании тира. В то время там занимался Александр Ермашов, который старше меня лет на пятнадцать. У него была большая теоретическая и практическая база. Начал с ним советоваться и потихонечку понял, что шаблонные методики на самом деле не всем подходят. Это большое лукавство, когда говорят: делай вот это упражнение и будет бицепс как у меня. На самом деле генетические данные у людей разные. Бывают мышцы-антагонисты, они не идут в рост, хотя ты и усилия прикладываешь. А другие наоборот – ты не занимаешься, а они растут. Я получил знания о трёх отличительных признаках структуры тела людей. Есть люди эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Разница в обмене веществ. Один человек съест кусок пирога и у него сразу отложилось, а другой кастрюлями может есть и не потолстеет. И крепления мышечные у всех разные. Я начал понимать, как важен индивидуальный подбор упражнений, стал много читать в этом направлении, в том числе Майка Ментцера, который тренировал Дориана Ятса, шестикратного «Мистера Олимпия». Приняв на вооружение его теоретическую базу, я стал пробовать её на практике. Кроме того, друг у меня – хирург. Мы с ним много насчёт суставов, связок разговаривали. Начал изучать и это всё. Потихонечку у меня основалась своя база, практика подтвердила, что знания мои целостные. Они давали результат. А я считаю, что практика – это и есть критерий истины. Если ты делаешь что-то, и оно у тебя получается раз за разом, какие доказательства ещё нужны. 

Когда открыли ФОК в Важинах и нужны были тренеры, то обратились ко мне. За год я организовал две женские группы. Единовременно у меня занимаются шесть-семь человек. Для общефизической подготовки больше нельзя: только мешать друг другу будут, и качество тренировок пострадает. Вот уже шестой год я тренирую порядка 17 К каждому нужен свой подход человек. Результаты есть, делаем замеры антропометрических данных, следим за питанием. Расписание тренировок составлено так, чтобы было удобно и для мам, дети которых посещают детский сад. Приезжают к нам и из Подпорожья, и из Никольского. 

Мужчины приходят и занимаются самостоятельно, у них тренера нет. Они больше любят железо, тяжести таскать и прочее. Если я в это время в зале, то могу что-то подсказать. Жаль, конечно, что по причине маленьких зарплат тренеров в любительском спорте не хватает профессиональных специалистов. Уверен, что при наличии тренера количество желающих заниматься увеличилось бы значительно. Плохо, когда человек полгода ходит сам по себе, вкладывается, но при отсутствии теоретической базы делает всё неправильно, потом махнёт рукой, поскольку результата нет. Рекомендации, взятые из Интернета, зачастую обманчивы. Так что проблема в специалистах, которых нет. 

Чтобы добиться каких-то результатов на тренировках, надо брать терпением: дисциплина прежде всего. Я по своим девчонкам могу сказать: если мне по какой-то причине невозможно провести тренировку, и я предлагаю им самостоятельно повторить любой необременительный комплекс, то они отказываются: мы без тебя никак. Моё личное наблюдение: 90 процентам людей нужен человек, который, простите, даст им пинка. Они хотят этого, они по-другому не могут, потому что у нас мозг ленивый. Он всегда будет говорить: «Отдохни, да ладно тебе, ну хватит». Так вот, одна из функций тренера – давать пинки. Тренер просто говорит: 

– Делаем. 

– Я не могу, сводит ноги. 

– Делаем. 

Он это говорит не просто поиздеваться, он понимает, где предел. Он работает. У меня девчонки есть – уже пять лет посещают занятия без перерыва. Я смотрю и вижу: ленится человек или не ленится. Вновь прибывших я два месяца не нагружаю. Они просто приходят и делают упражнения по мере возможности. Я им всегда говорю, что не надо строить из себя терминатора. Очень сложно ввести человека в спорт. Самая главная у нас мышца, которая не тренированная – это сердце. Сначала надо заставить сердечно-сосудистую систему стать крепче для того, чтобы выносить нагрузки. Далее нужно укрепить суставы, связки. И только после этого приступать к каким-то упражнениям. А у нас, к сожалению, в Интернете посмотрят, приходят и навешивают сумасшедший вес. Начинают приседы делать, а потом у них колени хрустят. Ко мне приходили люди, жаловались на колени. Когда они начинают приседать, то всё становится ясно – у них колени уходят вперёд, а присед должен назад таз выводить и колени не должны уходить на проекцию носка. Есть даже тренеры, которые этого не знают. 

Только единицы из молодых придерживаются здорового образа жизни. Это всегда так было и есть. У нас нет серьёзной информационной поддержки такого образа жизни. Если включим телевизор, зайдём в социальные сети, там скорее столкнёмся с мнением: а зачем тебе это нужно? Проще на ставках выигрывать, в Тик-Токе поснимать глупые ролики, чем прийти в спортзал. Ведь для этого нужна дисциплина, надо заставить себя, потратить время, потерпеть. 

У каждого своя мотивация, чтобы прийти в зал. Я знаю человека, который пошёл просто, чтобы нравиться девушкам. У другого были проблемы с весом. Третий не может по-другому, лезет на стенку, у него гиперактивность врождённая. Есть люди очень гиперактивные, им некуда девать энергию. Кто-то приходит потому, что он уже по-другому не может. Я хожу потому, что не могу себя представить с большим животом. Я месяц-другой отдохну, смотрю – начинает форма теряться. 

Я приверженец именно физкультуры. Физкультура и профессиональный спорт – это два разных понятия на самом деле. Физкультура – это и есть культура. Культура не только ходить в зал, но и правильное питание, правильное поведение. Например, боксёр даже в драке должен контролировать себя, потому что он подготовлен, знает приёмы, по сути, у него в руках оружие. Я вам скажу больше: по моему мнению, спорт (профессиональный) калечит, а физкультура лечит, а потому заниматься профессиональным спортом неблагодарное дело, а вот физкультура – наоборот. 

По большому счёту, я понимаю, что в моём возрасте я уже ничего не добьюсь в плане каких-то соревнований, профессионального уровня и прочего, но что-то внутреннее во мне говорит: «Рано, рано, подожди уходить на отдых». И поскольку у меня есть теоретическая и практическая базы, я могу на первом этапе приобщения к спорту, здоровому образу жизни подсказать и помочь людям. 

Я хожу, занимаюсь со своими девчонками, занимаюсь сам, слежу за станочками, смазываю их. Очень много работаю в Интернете. Мне пишут, спрашивают, я советую. Кроме того, помогаю в соревнованиях, судействе, сам выступаю. Люблю тоже железо потягать, побороться. Основное место работы у меня – на железной дороге, а занятие физической культурой, тренерской работой, можно сказать, моё хобби, дело, которое мне очень нравится.

МИХАИЛ АЛЕКСАНДРОВИЧ ГОРБАЧЁВ, тренер по лыжам:

– Я с детства мечтал тренировать детей. И вот здесь мечта моя исполнилась, хотя начал я тренировать не в районе, а в Санкт-Петербурге, и не детей, а взрослых. Но мне всегда казалось, что можно и нужно детей приводить в лыжный спорт. 

В 2001 году я закончил детско-юношескую спортивную школу в Подпорожье. Потом в Санкт-Петербурге выступал за сборную Петербургского государственного университета, где я получил высшее образование. Позже принимал участие в серии международных лыжных соревнований. Сейчас учусь в институте имени Лесгафта. 

Три года назад мы с руководством Важинского клубного объединения приняли решение организовать на базе физкультурного оздоровительного комплекса лыжный клуб. 

Сейчас у меня тренируется в общей сложности 15 человек. Но основной костяк – семь ребят. Возраст самый разный: от пяти лет и старше. Самой старшей, Кате Дмитриевой, 16 лет. Но с нами занимается и мама одного мальчика, которой 31 год. 

Поначалу я хотел отбирать детей в школе, но подумал, что лучше поработать с теми, кто сам приходит. Можно по рейтингу ГТО набрать команду и выиграть всё, что можно. Это будет довольно легко. Но мне интересно работать так, чтобы маленькие неопытные лыжники постепенно превращались в профессионалов. 

Моё мнение: тренер обязательно должен быть действующим в данном виде спорта, он должен быть высококлассным специалистом, знать и понимать, что происходит с детьми, когда они тренируются, выступают, учатся. Особенно если это профессиональный уровень. А я готовлю профессионалов. 

Итак, я не выбираю, беру любых ребят, но с помощью норвежской методики потихоньку вытягиваю на довольно серьёзный уровень. Это нетрудно, просто много времени надо, и ещё желание. Согласно выбранной системы, я, как тренер, ставлю перед собой цель не только подготовить разрядника, но и сохранить, увеличить его здоровье. 

Я работаю с любым возрастом, поэтому для меня не важно, выполнит он мастера спорта до 18 лет или он выполнит в 19 лет. Я не форсирую подготовку тяжёлыми функциональными, интервальными, то есть, по сути, взрослыми тренировками. Конечно, совершенно разный подход к юниорам и тем, кто ближе к взрослым. Для младшего и среднего возраста подход «выжми всё, что есть» неприемлем. Это, я считаю, просто тупо и неправильно. Суть вопроса в том, чтобы ребёнок имел колоссальную спортивную базу к 16 – 18 годам, на которую он может уже наложить взрослые тренировки. И тогда будет эффект. Организм вырастет и сам, в принципе, добавит вам результат. Пока же он растёт, а вы начнёте забирать все ресурсы на тренировках, то будут проблемы со здоровьем, да и с дальнейшими результатами. Скорее всего, молодой человек психологически не выдержит этого и станет пенсионером уже к 16 годам. Ему ничего не надо будет. Поэтому я использую норвежскую методику, где дети, играя, на самом деле занимаются тренировками. На лыжах мы очень много играем, с горки катаемся. У нас нет десятикилометровых пробежек. У нас немножко по-другому, дифференцировано: роллеры, игры, бег, ролики, плаваем летом и осенью, велосипед, в походы ходим. Стараемся, чтобы было интересно, чтобы они втягивались. В младшем возрасте, 5 – 9 лет, я слежу, чтобы тренировка была до уровня «не устал». Ведь если дети устанут, не имея достаточного уровня подготовки, у них появится отвращение к занятиям, им не будет нравиться. Моя же задача убедить их, что это здорово – кататься, и скольжение тоже классно, и ловить скорость. Ребята потом сами довольно быстро набирают форму, особенно если правильно поставлен тренировочный процесс. А поначалу у них не должно быть переутомления, они должны счастье испытывать от тренировок. Как только начинается несчастье, они уходят и отказываются заниматься.

Я очень много читаю и изучаю современные российские и зарубежные методики. У меня получается. Мой экспериментальный проект даёт результаты. Мы очень много ездим на соревнования, и не только в районе, но и за пределы. Вот Ксюша Чаблина – недавно у нас была контрольная: три километра на роликах. У меня был приз за победу объявлен. Дождь шёл. Так вот, это первый человек, который меня на контрольной тренировке обыграл. Я думал, что это будет Катя Дмитриева – ей 16 лет, или Костя – ему 14 лет. Не думал, что будет девочка, которой на тот момент было 11 лет. Её атака на вторую горку была очень недетской. Я с Сашей Светловой поехал первые 750 метров, и роллеры у меня были медленные. Потом побежал Ксению догонять, но до финиша так и не догнал. Вот молодец! Это всё работа над скоростью без тяжёлых эмоциональных тренировок: реакция, движение, координация, отдых в том числе – на восстановление надо обращать внимание. Если иметь большую базу за несколько лет не по объёму, а по времени, то потом при правильной подводке и хорошей технике результаты будут очень быстрые. Посмотрим, какой из неё профессионал ещё выйдет! Мы на неё возлагаем большие надежды.

Этим летом в Карелии проводились российского уровня соревнования по бегу. Второе место у Всеволода Калитина. Третье – у Анатолия Афанасьевича Ханеева. Катя Дмитриева тоже, думаю, разгонится за два-три года. Сейчас она тренируется у Алексея Васильевича Королёва в Подпорожской ДЮСШ. Там и ребята постарше, и финансирование намного лучше, чем у нас, есть возможность ездить на соревнования за пределы района. Так что могу сказать, что на моём счету две профессиональные гонщицы, и моя немного нестандартная система оправдывает себя.